森美3個月激減20磅　肥仔變爆肌型佬方法大集結

森美昨天（12月21日）在facebook發布自己當年肥仔look的「合照」，森美自嘲「以前肥到一個點，會問：想點？」網民紛紛讚森美現在更加有型靚仔。現時43歲森美，如何由肥仔爆發潛力，成為今日的爆肌男神？

▲ 森美上載當年肥仔照，網民大讚他今日更靚仔。（森美facebook圖片）

森美入行在商台做DJ時，曾是肥仔一名，高峰時約180磅，後來森美開始拍電影及任電視台主持，為出鏡效果更好，2004年拍電影《我要做model》時開始減肥。

十多年間親身體驗過不同的減肥法，成功過也失敗過，最終找到最適合自己的減肥法，今年接演TVB《跨世代》，進行3個月地獄式特訓，激減20磅，現時森美體重約152磅。

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TOPick跟森美做過多次訪問，可將森美塑身法歸納如下：

食得均勻

森美曾以為減肥要不食澱粉質，少肉少魚，結果令身體無力、脾氣差，令新陳代謝減慢。

這不止減了肌肉，也會降了血糖、脂肪，雖然會瘦，卻也更累，森美稱節食減肥是最蠢方法。

輕斷食法

森美因看過外國的飲食節目，開始進行歐美流行的輕斷食法（intermittent fasting）

此方法不是叫人斷食，而是嚴格控制進食時間。譬如定了每日只有6至8小時是正常進餐，其餘時間則不吃任何東西。

森美的進食時間表是：下午1時至晚上8時是正餐，晚上8時至翌日下午1時不進食。

他解釋此方法更有助健康，因身體在晚餐後，血糖減少，更快燃燒脂肪，現時他的體重約153磅。森美亦強調keep fit需要有運動配合，才是健康之道。

▲ 森美今年拍劇，操出一身完美肌肉。（森美facebook圖片）

口味清淡

森美稱現在他主要在家食飯，而且口味很清淡。

他主要食沙律，比如雞沙律、魚沙律，家裡都食得很清，多菜、多魚、少肉。我現在食很少肉，盡量食有機雞肉，不想太多荷爾蒙，盡是少豬牛，但都會食牛扒。

▲ （經濟日報圖片）

心理質素

森美表示減肥也關乎心理，如素食者戒食的決心會比肉食者強，因為素食者知道有些食物「不能夠吃」，自然明白不能夠吃肉，否則可能有藉口吃完才算，容易放下減肥的信念。

如喜歡食叉雞飯，每日的飯去雞油、走雞皮，只食四分一飯；食粉麵，只食魚蛋米，因卡路里很低，，這對一般人不難做到，最後都是心理。

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